Una mirada holística hacia la equidad de genero y la salud femenina

Por Regina Donoso

En un mes donde se conmemora la igualdad de oportunidades entre hombres y mujeres, es

fundamental abordar no solo los logros alcanzados, sino también los desafíos que persisten en nuestra sociedad. Uno de los aspectos menos visibilizados del bienestar femenino es la menstruación, un proceso fisiológico natural que, lejos de ser un tabú, debe ser entendido y celebrado.

Reconocer su importancia es un paso esencial hacia la equidad de género, ya que afecta a cada mujer y persona con útero en diversas esferas de su vida.

La menstruación, como ciclo natural, se convierte en un punto de reflexión sobre cómo la

sociedad percibe y apoya a las mujeres. A menudo, durante la adolescencia este proceso está cubierto de mitos y estigmas, lo que impide una comprensión adecuada de su relevancia biológica para la reproducción y la salud femenina.

La perspectiva mapuche ofrece un modelo valioso y digno de admirar. En esta cultura, la festividad Katan Kawiñ celebra la primera menstruación como una fiesta de fertilidad, un rito que reconoce la conexión de las mujeres con la tierra, la posibilidad de fecundar semillas nuevas, de alimentar otras vidas. Se asocia también a las características de nuestra madre tierra.

El Katan Kawiñ

Es una fiesta llena de alegría donde las mujeres adultas acompañan a las adolescentes, les dan consejos, regalos como flores y joyas de plata de parte de su ñuke (abuela) como protección para su vida. Aquí, la menstruación no es un momento de vergüenza, es un motivo de celebración, un reconocimiento del poder dar vida .

A diferencia de muchas culturas contemporáneas, donde la menstruación es considerada una carga o una enfermedad, el enfoque mapuche promueve el cuidado y el acompañamiento de las mujeres menstruantes con un cinturón tejido a mano con lana de oveja llamado Trariwe, diseñado por machis para aliviar el dolor, mejorar la circulación sanguínea, proporcionando un calor constante en la zona fomentando el bienestar .

Esta práctica resalta la importancia de atender las necesidades específicas de las mujeres, subrayando que la menstruación es un proceso natural que merece atención y respeto.

Al observar el panorama global, encontramos otras culturas que también celebran y comprenden la menstruación de manera positiva. En la medicina ayurvédica de la India, este ciclo es visto como una oportunidad para reconectar con la sabiduría interna, el autocuidado es importante para mantener un equilibrio físico, mental y emocional. Es un proceso de cambios hormonales y físicos que llevan a un estado de limpieza profunda tanto a nivel fisiológico como energético.

La menstruación se asocia con un proceso de desintoxicación, donde el cuerpo libera toxinas acumuladas, sentando las bases para un nuevo ciclo de fertilidad. De igual manera, en la Medicina Tradicional China (MTC), se enfatiza la observación del ciclo menstrual como un indicador de la salud fisiológica y energética del cuerpo.

Los síntomas que emergen durante este periodo, como el dolor o la abundancia del flujo, tamaños de los coágulos, color de la sangre etc… son vistos como señales que pueden guiar a las mujeres hacia un mejor autocuidado durante su periodo menstrual y una futura menopausia.

En este contexto, es crucial que las mujeres desarrollen prácticas de autocuidado que faciliten una relación saludable con su ciclo menstrual.

Desde la medicina ayurvédica, es fundamental equilibrar las constituciones corporales o doshas con alimentos menos procesados, esto facilitara el equilibrio hormonal y emocional de la menstruante, ya que mientras mas alimentos procesados ingiera, mas toxinas (Ama) tendrá en el cuerpo , lo que a su vez favorece la inflamación exagerada del útero produciendo un dolor invalidante.

La Medicina Tradicional China (MTC), por su parte habla de la importancia de ser conscientes de nuestro ciclo femenino, integrando hábitos que harmonicen el yin y el yang, resaltando la naturaleza cíclica de la energía femenina y la salud reproductiva.

Entonces en la practica que podemos hacer?

Puedes incorporar infusiones tibias de hierbas como cúrcuma, jengibre o ashwagandha (belladona), proporcionara alivio durante el ciclo. Evita bebidas heladas ya que aumentaran la inflamación y los espasmos musculares en el bajo vientre.

Si te proporciona alivio, aplica compresas calientes bajo el ombligo, espalda baja y periné.

Además puedes integrar prácticas que ayuden a tu salud física y emocional como la meditación, tai chi, qi gong, yoga , aplicación de aceites, paseos por la naturaleza, ejercicios suaves y no extenuantes que te proporcionen una experiencia menstrual más fluida y consciente.

Recuerda que la promoción y prevención de tu salud uterina es un aspecto clave, hierbas como el shatavari han demostrado ser beneficiosas en el fortalecimiento del aparato reproductor femenino y en la transición hacia la menopausia.

Estos enfoques no solo enriquecen la salud de las mujeres, sino que también fomentan una comprensión cultural más amplia y positiva de la menstruación.

En conclusión, al celebrar los logros de las mujeres y trabajar hacia la equidad de género, es vital que abramos un espacio para discutir y normalizar la menstruación, en colegios, en los hogares, en ambientes laborales, etc…

Al hacerlo, desafiamos los estigmas, promovemos el autocuidado y honramos las tradiciones que han sabido valorar este proceso natural. A través de la educación podemos construir una sociedad donde todas las mujeres se sientan apoyadas y empoderadas en cada etapa de su ciclo vital.

Regina Donoso

• Kinesióloga
• Acupunturista
• Terapeuta neural
• Hipnoterapeuta Clínica
• Reikista
• Radiestesista