Por Lucía Fonseca
Sabemos que junio es un mes intenso para muchxs de ustedes. Es por esto que hemos escrito un artículo con 5 consejos para enfrentar la PAES con calma y tranquilidad.
1.Descansa antes del examen: Dedica el día previo a la prueba para descansar y relajarte. Evita estudiar hasta altas horas de la noche para llegar al examen sintiéndote frescx y atentx.🚨
2. La regla 4-7-8-4: Practicar este ejercicio de respiración durante 10 minutos antes de dormir, siempre será un hábito que te servirá para la vida. Recostado y con el cuerpo relajado, cierra tus ojos y conecta con tu respiración. Inhala en tiempo de 4 segundos, sostén en 7, exhala en 8 y mantén vacío 4 segundos más 🤗
3. Aromaterapia: Algunos aromas como la lavanda y romero pueden ser tus mejores aliados a la hora de descansar, menta, canela y aromas cítricos te servirán como punch energético y así estarás con la mente más estimulada. Tener un roll on a mano siempre ayuda a controlar los nervios y ansiedad antes de irnos a dormir o bien, para despertar con energía.✨
4. Mantenernos hidratados es importante: La deshidratación puede jugar en contra si estamos en periodos de estrés. ¡Ojo! tomar suficiente agua ayuda a la concentración y prevenir dolores de cabeza.
5. Red de apoyo: Habla con amigos, psicólogos, familiares o profesores cercanos sobre tus preocupaciones y miedos relacionados a esta etapa. El apoyo emocional puede ser fundamental para mantener tu mente equilibrada dentro de este proceso 🫶🏻
Tener espacios donde puedas distraerte puede ser muy beneficioso. Armar un tecito con amigues, cocinar tu postre favorito o ver una serie son algunas de las cosas importantes para tu cuerpo y mente.
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